Часто при перемене погоды ощущаю головные боли, слабость, апатию, чувство разбитости. Существуют ли метеозависимые люди? И как с этим справляться?
– Часто при перемене погоды ощущаю головные боли, слабость, апатию, чувство разбитости. Существуют ли метеозависимые люди? И как с этим справляться?
Отвечает врач-терапевт ямальского центра медицинской профилактики Мария Корнеева:
– Человек, являясь частью природы, не может не подвергаться воздействию различных климатических факторов: атмосферного давления, температуры, влажности, радиации, магнитного фона Земли, солнечной активности. Ответная реакция организма возникает, как правило, на изменение любого из природных факторов.
Метеочувствительными можно назвать почти все население нашей планеты (статистики называют цифру 75 %).
Метеозависимые люди, или люди-барометры, – это чаще всего те, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, много работает, переутомляется и недостаточно отдыхает.
При перепадах давления не рекомендуется начинать какие-то важные дела, чтобы не перегружать иммунную и нервную систему. Но если совсем отказаться от нагрузок невозможно, нужно хотя бы их минимизировать.
Здоровый образ жизни, укрепление иммунитета поможет уменьшить реакцию организма во время неблагоприятных прогнозов погоды. Вот несколько простых рекомендаций, которым стоит следовать зависимым от перемены погоды людям.
В обычные дни:
1. Соблюдение режима труда и отдыха.
2. Сбалансированное питание.
3. Достаточный ночной сон в прохладной комнате и дневной кратковременный отдых.
4. Физическая активность, тренирующая дыхательную и сердечно-сосудистую системы: плавание, ходьба (особенно перед сном).
5. Массаж и самомассаж.
6. Закаливание.
7. Душ, лечебные ванны.
8. Прогулки на воздухе, но не на солнце.
При резкой смене погоды:
1. Избегайте переутомлений. По возможности откажитесь от тяжелой физической и интеллектуальной деятельности.
2. Питайтесь правильно и умеренно.
3. Старайтесь избегать конфликтных ситуаций.
4. Принимайте успокаивающие травяные чаи.
5. Строго соблюдайте режим приема лекарств, назначенных врачом.
6. Всегда носите с собой средства скорой помощи.
Фото Галины Котельниковой
